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消防体能考核要求，体能测试怎么备考？

发布时间：

2024-11-29 09:54

来源：

网络

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国家综合性消防员经常抢险救灾的第一线，为了更好的开展每一项救援活动，强健的体魄是一名消防员的基础。消防员招录进行体能考核测试，是为每名报考对象有个初步的摸底，从而选出优秀的你。

那么，体能考核测试该如何准备呢？消防员体能测试常规项目如下：

测试项目：1000米跑

测试方法：

1、分组考核

2、在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令起跑，完成1000米距离到达终点线，记录时间。

3、考核以完成时间计算成绩。

4、得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。

5、海拔2100-3000米，每增加100米高度标准递增3秒，3100-4000米，每增加100米高度标准递增4秒。

测试项目：原地跳高

测试方法：

1、单个或分组考核。

2、考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次。

3、考核以完成跳起高度计算成绩。

4、得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。

测试项目：立定跳远

测试方法：

1、单个或分组考核

2、在跑道或平地上标出起跳线，考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作，测量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。两次测试，记录成绩较好的1次。

3、考核以完成跳出长度计算成绩。

4、得分超出10分的，每递增4厘米增加1分，最高15分。

测试项目：单杠引体向上

测试方法：

1、单个或分组考核。

2、按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。

3、考核以完成次数计算成绩。

4、得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。

测试项目：俯卧撑

测试方法：

1、单个或分组考核。

2、按照规定动作要领完成动作。屈臂时肩关节高于肘关节、伸臂时双肘关节未伸直、做动作时身体未保持平直，该次动作不计数；除手脚外身体其他部位触及地面，结束考核。

3、得分超出10分的，每递增5次增加1分，最高15分。

测试项目：10米*4往返跑

测试方法：

1、单个或分组考核。

2、在10米长的跑道上标出起点线和折返线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，在折返线处返回跑向起跑线，到达起跑线时为完成1次往返。连续完成2次往返，记录时间。

3、考核以完成时间计算成绩。

4、得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。

5、高原地区按照上述内地标准增加1秒。

测试项目：100米跑

测试方法：

1、分组考核。

2、在100米长直线跑道上标出起点线和终点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，通过终点线记录时间。

3、抢跑犯规，重新组织起跑；跑出本道或用其他方式干扰、阻碍他人者不记录成绩。

4、得分超出10分的，每递减0.3秒增加1分，最高15分。

5、高原地区按照上述内地标准增加1秒。

测试项目：负重登六楼

测试方法：考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，手提两盘65毫米口径水带，从一楼楼梯口登至六楼楼梯口。记录时间。

测试项目：原地攀登六米拉梯

测试方法：考生穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳，从原地逐级攀登架设在训练塔窗口的六米拉梯，并进入二楼平台。记录时间。

测试项目：黑暗环境搜寻

测试方法：

考生穿着全套消防员防护装具，从长度为20米的封闭式L型通道一侧进入，以双手双膝匍匐前进的姿势从L型通道另一侧穿出。记录时间。

测试项目：拖拽

测试方法：

考生佩戴消防头盔及消防安全腰带，将60公斤重的假人从起点线拖拽至距离起点线10米处的终点线（假人整体越过终点线）。记录时间。

消防体能考核不仅考验着消防员的耐力、力量与速度，更是对意志品质与团队协作能力的综合考量。